pływanie na

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

[...] - Uginanie ramion hantalami młotkowe 4s Brzuch: -Unoszenie nóg do brzucha na drążku 4x15 -Ławka skośna z skrętem tułowia 4x40 Pon:Plan I Wt: Bieganie15 min + 6xHIIT/pływanie godz Śr:PlanII Czw: Rower 1h ( normalny nie stacjonarny)/ Bieganie 30 min Pt:Plan I Sob: Bieganie+HIIT/ Rower / basen Ndz:Wolne Pon:Plan II Wt: Bieganie15 min + [...]

Może zacznę od nowa, od pierwszej klasy podstawówki trenowalem wyczynowo pływanie. Od 3 klasy było to już 2x po 1.5h dzienne. W 1 klasie gimnazjum zrezygnowałem i troszkę sie opierdzielalem przez kolejne 2 lata, a biceps, klatka itp same rosly.. Od pierwszej do konca drugiej klasy biceps urosl 8 cm. Ciekawi mnie jaki był mechanizm tej [...]

[...] 1h + 2h w tygodniu rozciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie brałem nie wiem Możliwosci finansowe: [...]

[...] można pływać tego samego dnia w którym się wykonuje ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z pływaniem, bo w 50 min [...]

[...] z bóli jakie chyba istnieją), x 4 zęby trzonowe dwa u góry i wa na dole (ten leczony nie boli w ogóle) + ból ucha. Po wczorajszym pływaniu boli mnie kark, chyba kręcz szyi, pływanie go nie rozluźniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2fb8f1860404531882f0d1bb892d1d6.png Dzień 24 (TRI Tydzień 4) 13.03.2013 napoje: woda, kawa, herbata zielona. warzywa: [...]

[...] Co do biegania to faktycznie chybiony pomysł ze względu na duże obciażenie stawów. Bardziej bym stawiał na spacery / pływanie i dodatkowo lekką siłówkę ( kolejny art. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi. Odnosnie HMB to [...]

80 kg mam, 182cm wzrost .cwiczenia to bieganie ok 5km dziennie, silowe to same standardowe. Uprawiam też pływanie oraz chodzę na saunę. Jak przyjdzie wiosna też będę jeździł do pracy rowerem 20km w dwie strony. zmodyfikowana dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806ebe7a00d84f6faf201af96ac1d0d5.JPG Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-17 12:39:47 [...]

[...] dziecko czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie, siłownia, zabawy z dziećmi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : przede wszystkim duże ograniczenia kaloryczne Parę [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie to liznąłem tylu sportów że za dużo do wymieniania, ale tak dłużej to boks i pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: własne Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: dobre [...]

zgadza sie, ja na skakance robie 5 rund po 5 minut z minutowa przerwa i traktuje to jako rozgrzewke. czasami biegam, ale nigdy nie biegam dluzej niz godzine bo nie planuje startu w maratonie. od biegania duzo bardziej wole plywanie, ale racja jest jak doopa, kazdy ma swoja ;)

[...] do tej pory ćwiczyłam na siłowni 3 razy w tygodniu w treningach o skali trudności j.w. przez rok czasu,oprócz tego 2-3 razy w tygodniu robiłam aeroby 2 godzinne cycling,pływanie, biegi lub inne fitnesowe ćwiczenia zbiorowe. Jeden dzień dawałam sobie na regenerację. W swoich celach założyłam poprawienie wyników ale to oczywiście nie jest moim [...]

Witam ! Na wstępie, jeżeli popełniłem jakiś błąd (np. założyłem temat w złym dziale) to proszę o poprawkę i gorąco przepraszam :). Otóż mój problem polega na tym, że po 10 miesiącach treningu na siłowni mój wynik wyciskania klatkę jest dla mnie porażką, dlatego wklejam Wam Panowie mój trening na klatkę i proszę o analizę tego co robię źle (tzn. [...]

[...] mnie przekonał do siebie i już się zapisałem do niego. Myślę że mając tak szeroki wachlarz metod jakoś mi pomoże...mam nadzieję. Dzięki za namiar Cinek @Koval, z tego co mi mówili różni rehabilitanci pływanie jest wskazane choć nie byli zgodni co do stylu kraulem czy żabką. Jeden z nich jest nie wskazany. PS SOGi dla redpepperki i cinek'a, thx

powiem Ci to zalezy...jesli masz np napiete miesnie plecow to plywanie na brzuchu lepiej odpuscic i przejsc na plywanie grzbietem. a jak juz musisz plywac innymi stylami to czesto zmieniaj żabka,kraul,grzbiet;) jazzuzi czy sauna tez wskazane;)

Dzień 30 (TRI Tydzień 5) 20.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek, korniszon glukoza na czczo: 101 (9:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/facb633132b240e393a4f2772020168e.png Trening Pływanie 2,2km 400m rozpływania 4x100m zm (25m delf, 25m grzb. 25m żaba 25m kraul) 10x150m (50m kr mocniej ale [...]

Jeśli jesz posiłek godzinę przed pływaniem, a kolejny w ciągu godziny po, to nie ma mowy, żebyś palił mięśnie. Mięśnie to białka, a organizm czerpie energię najpierw z cukrów, potem z tłuszczów, na samym końcu z białek. Pływanie non-stop przez 2h spala 800kcal - to tylko troszkę więcej niż ma przeciętny posiłek przedtreningowy, a przecież dochodzi [...]

[...] sukcesywnie siła wróci. Nie miałam stopera żeby zmierzyć plank, było coś ok 30s. Aeroby krótko bo miałam mało czasu na siłowni, mam nadzieję, że to że robię aero w inne dni (pływanie/ bieganie/ rower) przełoży się na ten brak aerobów po treningu siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045c54b905a746abb88152e63a09f82a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

Mi nie chodzi o redukcje, nie chce po prostu chudnac chodzac na basen, jest to plywanie mozna powiedziec wyczynowe, mistrzostwa wojwodztwa i polski. A podczas treningu na mase, jaki wykonuje slyszalem ,ze dobry jest jakis gainer.